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Glutenfreie Rezepte

REZEPT: glutenfreie Zitronen-Tarte

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Heute und die nächsten Woche habe ich einige herrlich leichte Sommerrezepte für Euch am Start. Während der kommenden warmen Sommertage will und sollte man keineswegs auf Kuchen verzichten. Es braucht lediglich einen etwas erfrischenden Kuchen wie z.B. diese fruchtige Zitronen-Tarte. 🍋

Rezept für glutenfreie Zitronen-Tarte

ZUTATEN für den Mürbeteig: 
50g feine gemahlene Mandeln 
130g Puderzucker 
150g Butter 
1 Ei 
Prise Salz
ZUTATEN für die Füllung: 
4 Eier
80ml Zitronensaft 
Abrieb von 2 Zitronen 
200g Zucker 
100ml Sahne 
50g Speisestärke (hier Tapiokastärke)
50g Butter, geschmolzen
Puderzucker zum Bestäuben

ZUBEREITUNG
Für den Mürbeiteg alle Zutaten in eine Schüssel geben und kneten bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Anschließend für ca. 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen. In der Zwischenzeit die Tarteform* einfetten und leicht bemehlen (wenn möglich mit Reismehl). Die Füllung ebenfalls vorbereiten und die Eier mit dem Zucker cremig rühren, die Sahne, den Zitronensaft und -abrieb, Stärke und die abgekühlte Butter einrühren. 
Den Mürbeteig auf einer bemehlten Oberfläche ausrollen und in die Tarteform drücken. Für den Rand nehme ich längliche Stücke und drücke die fest, schneide alles was übrig bleibt einfach ab. Die Masse auf den Boden geben und auf 175°C für ca. 35-40 Minuten backen. Vollständig abkühlen lassen und mit Puderzucker verzieren. 

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Glutenfreie Rezepte

REZEPT: laktosefreie Sommer-Smoothies mit MinusL

*Dieser Artikel enthält Werbung für MinusL

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Die Temperaturen steigen und der Sommer ist in vollem Schwung. Meist hat man da eher selten Lust auf deftige Sachen und vielmehr das Verlangen nach leichten, erfrischenden Gerichten. Da liegt es doch auf der Hand der Sommerhitze mit erfrischenden Smoothies entgegenzuwirken, oder?  
In diesem Beitrag zeige ich euch drei meiner liebsten Sommer-Smoothie Rezepte zubereitet mit der fettarmen MinusL Milch: HimbeereMango und Mocha. Davon gönn ich mir an richtig heißen Tagen am liebsten Morgens, Mittags und Abends einen. Am meisten Spaß macht das auf unserem Balkon, Beine hochgelegt, der kleine Rambo planscht in seinem Mini-Pool und alle sind happy! 

Die Zubereitung einer kalten Obstbombe ist meist mit nur wenigen Zutaten getan und der Sommer-Smoothies ist im Handumdrehen zubereitet. Zudem sind die Smoothies auch noch relativ kalorienarm, was bedeutet man kann viel mehr davon Trinken als bspw. Eis essen. 😉 Für den absoluten Frischekick gebe ich gerne noch 2-3 Eiswürfel in den Mixer, das gibt dem Smoothie eine leichte Frozen Frappé Note. 

Die Smoothies sind ja ohnehin glutenfrei und lassen sich Dank der MinusL Milch kinderleicht auch noch laktosefrei zubereiten. Das ist ganz besonders wichtig wenn meine kleine Schwester zu Besuch kommt die eine Laktoseintoleranz hat. Somit findet man in unserem Vorratsschrank immer 1-2L haltbare MinusL Milch auf Lager. Mit der kann ich nicht nur einen Kaffee oder Smoothie machen sondern auch zum Kochen benutzen.  
Ich muss zugeben, auch für mich kaufe ich gelegentlich die laktosefreien Produkte von MinusL wie z.B. die Sahne oder den griechischen Joghurt (der ist so unfassbar gut) weil sie mir einfach besser bekommen als „normale“ Milchprodukte. Außerdem ist deren Sortiment in den letzten Jahren immer größer geworden und die Produkte lassen sich so einfach und vielfältig einsetzen. 
Nicht nur lecker sondern auch umweltschonend denn seit kurzem wird bei allen MinusL 400g Becher Plastik eingespart. Durch den Verzicht auf den Plastikdeckel werden jetzt pro Becher 20% Plastik reduziert. Wiederverwendbare Deckelalternativen gibt es ja mitterweile überall relativ günstig zu kaufen (ich benutze auch gerne wiederverwendbares Bienenwachspapier) oder ihr näht euch selber eine Abdeckhaube. Die Anleitung gibt’s unter: minusl.de/umweltzuliebe
Laktoseintoleranz ist eine der häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Personen mit einer Laktoseintoleranz entwickeln eine Unverträglichkeit (Intoleranz) gegenüber dem natürlichen Milchbestandteil Milchzucker (Laktose). Die Ursache liegt in einer unzureichenden Produktion des Verdauungsenzyms Laktase durch unsere Darmzellen. Unangenehme Verdauungsprobleme wie Durchfall und Blähungen sind die Folge. Tatsächlich gibt es auch viele Zöli’s die keine Laktose vertragen, da Laktoseintoleranz und Zöliakie oft gemeinsam auftreten.

Auf der MinusL Homepage findet ihr mehr Informationen zu Laktoseintoleranz, weitere Produkten und tolle laktosefreie Rezeptideen.

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Rezepte für gluten- & laktosefreie Smoothies


ZUTATEN für Himbeer Smoothie:
150g TK-Himbeeren
120ml Milch (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
ggfs. Eiswürfel

ZUTATEN für Mango Smoothie:
150g TK Mango (am besten in Würfel geschnitten)
120ml (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
ggfs. Eiswürfel

ZUTATEN für den Mocha Smoothie:
2-3 Espresso (ca.60-80ml)
1 EL Schokosirup
60ml (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
Eiswürfel

ZUBEREITUNG
Das Obst (oder bei der Mocha Variante den Espresso, Schokoladensirup mit Eiswürfeln) in einen leistungsstarken Mixer geben und mit der MinusL Milch cremig rühren. Wenn der Smoothie noch nicht flüßig genug ist, mehr Milch dazu und wenn er zu flüßig ist, mehr Eiswürfel dazugeben. Gegebenenfalls mit Agavendicksaft oder Honig nachsüßen und sofort eiskalt genießen!

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REZEPT: glutenfreier Kokoskuchen

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An all meine Kokosliebhaber da draußen, ihr müsst diesen Kuchen unbedingt probieren. Der Kuchen bekommt dank etwas Kokosmilch eine herrlich leichte Kokosnote und die Buttercreme wird mit Kokosraspeln veredelt, ähnlich wie ein Raffaelo. Für mich die perfekte Sommertorte! Ach ja, und ich konnte mit diesem tollen Rezept direkt meine neue KitchenAid Artisan einweihen. 😍

Rezept für glutenfreien Kokoskuchen

ZUTATEN für den Kuchen:
300g glutenfreies Kuchenmehl
200g Zucker

1 Päckchen Vanillezucker 
4 gestrichene TL Backpulver (10g)
5 Eier, getrennt

60ml Speiseöl
200ml Kokosmilch (mind. 70% Kokos)
1 Prise SalzZUTATEN für die Buttercreme:
170g Butter
300g Frischkäse
590g Puderzucker
200g KokosraspelnZUBEREITUNG
Das glutenfreie Mehl, Backpulver und Salz in eine Schüßel geben und verrühren. In einer separaten Schüßel das getrennte Eigelb mit Zucker und Vanillezucker cremig rühren, danach das Öl und die  Kokosmilch einrühren. Zum Schluß das steif Eiweiß schlagen ganz vorsichtig unter den Teig heben. Für einzelne Schichten backe ich jeweils 200-250g pro Blech (hier: in einer einfachen Springform*, mit Backpapier ausgelegt und die Ränder eingefettet) für ca. 18-20 Minuten auf 160°C. 
In der Zwischenzeit bereite ich die Buttercreme vor. Dafür die Butter, Frischkäse und Puderzucker cremig rühren. 
Die erste abgekühlte Teigschicht mit der Creme bestreichen und die nächste Kuchenschicht auflegen, wieder mit Buttercreme bestreichen und ein letztes Mal wiederholen. Ganz zum Schluss mit Kokosraspeln dekorieren und fertig! 

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REZEPT: glutenfreies Pizzamehl selber mischen

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Wenn es Euch so geht wie mir dann vermisst ihr richtig gute Pizza, sehr. In den letzten 10 Jahren habe ich bestimmt 50 verschiedene glutenfreie Pizzen gegessen, in Berlin (simela), München (Pizzesco), in diversen Städten in Italien, New York, Australien, sogar auf Fiji und natürlich auch in meiner eigenen Küche. Es ist so unfassbar schwer einen richtig genialen Teig zu machen woran die meisten leider scheitern. Ich habe selbst wochenlang an einem glutenfreien Pizzateig Rezept gewerkelt und es bis heute eines der Rezepte was im Blog am häufigsten aufgerufen wird, egal welche Jahreszeit. Warum? Pizza geht einfach immer und es geht nicht ohne. Anfang des Jahres habe ich mir vorgenommen ein eigenes Pizzamehl zu basteln. Was war der Grund dafür? Bis dato habe ich immer eine Fertigmehlmischung benutzt mit der die Pizza super geworden ist aber nach einer Rezepturänderung war die Pizza nur noch solala. Erst hab ich mich irre geärgert, heute bin ich dankbar. Wenn das nicht passiert wär hätte ich mich dazu aufgerafft selber einen Mehlmix zu erstellen wie ich es auch schon für Kuchenmehl gemacht habe. Auch wenn es Monate gedauert hat und einige super Flops dabei waren, freu mich so sehr heute mein Rezept für glutenfreies Pizzamehl mit Euch zu teilen. Was ich Euch auch noch ans Herz legen kann ist ein Pizzabackblech mit Keramikbeschichtung* wie man auf den Bildern sieht. Das Blech macht die Pizza richtig schön knusprig und kostet „nur“ €5 – macht aber einen riesen Unterschied! 

Rezept für glutenfreies Pizzamehl

ZUTATEN für 400g:
150g Reismehl
100g Buchweizenmehl

150g Tapiokastärke und/oder Kartoffelstärke (geht auch 50/50)
1 TL Flohsamenpulver
3 TL Johannisbrotkernmehl (10g) ZUTATEN für den Pizzateig:

50ml + 350ml lauwarmes Wasser
1 Packung Trockenhefe
1 TL Zucker
3 EL Olivenöl
1 TL Salz

ZUBEREITUNG
Das glutenfreie Mehl, Salz und Olivenöl in eine Schüssel geben. Die Hefe mit dem lauwarmen Wasser und Zucker verrühren und zum Mehl geben. Mit einem Knethaken oder der Händen alle Zutaten zu einem glatten Teig verkneten. Den Teig mit einem Handtuch oder einem Deckel abdecken und an einem warmen Ort (im Sommer z.B. unter der Bettdecke oder im Winter auf einem Heizkörper) mindestens eine Stunde gehen lassen.
Wenn sich der Teig verdoppelt hat, kann der Teig auf einer bemehlten Oberfläche ausgerollt werden. Mit einer Gabel ein paar Löcher in den Teig stechen, die Tomatensoße verteilen und für 15 Minuten auf 200°C im Ofen backen. Erst danach gebe Käse und alle weiteren Zutaten auf die Pizza und backen sie nochmal auf 175° für ca. 15 Minuten.


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REZEPT: Chia Pudding mit Yakult

*Dieser Beitrag enthält Werbung für Yakult

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Vor ein paar Monaten habe ich Euch ein Rezept vorgestellt wo ich Yakult in meine geliebte Açaí-Bowl integriere. Den Beitrag könnt ihr hier nachlesen – dort findet ihr auch mehr Informationen über das japanische Kultgetränk und was es so einzigartig macht.
Besonders jetzt ist es wichtig uns und vor allem aber auch anderen jeden Tag etwas Gutes zu tun, wenn auch nur eine Kleinigkeit. Das Prinzip gehört auch zur Mission von Dr. Shirotas der vor 85 Jahren das heute weltweit bekannte Yakult erfand, mehr über seine Mission erfahrt ihr hier.

Wenn uns die letzten Wochen eines sehr deutlich gezeigt haben dann ist es wohl wie wichtig Gesundheit ist, und dass sie keine Selbstverständlichkeit ist. Umso wichtiger sind die kleinen Dinge im Alltag die einen großen und womöglich auch positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können.
Während wir gerade immer noch viel Zeit zuhause verbringen ist es mir sehr wichtig eine Wohlfühlroutine beizubehalten. Dazu gehört für mich ausreichend Bewegung durch viele Spaziergänge, (virtuelle) Yoga-Sessions und eine bewusste aber auch leckere Ernährung. 

Für mich beginnt das tagtäglich mit einem gemeinsamen, gesunden Frühstück. 

Momentan bin ich voll auf dem glutenfreien Granola-Trip und könnte es dreimal am Tag essen. Kennt ihr das, wenn man bestimmte Dinge jeden Tag isst und irgendwann immer kreativer und experimentierfreudiger wird? So ging es es mir vor kurzem mit Chia Pudding, selbstgemachtem Granola und Yakult. Alle drei Sachen esse bzw. trinke ich abwechselnd fast täglich aber noch nie zusammen. Bis mir eben die Idee kam den Chia-Pudding mit Yakult zuzubereiten und als Topping Granola zu verwenden. Boom – fertig ist mein neues Power-Frühstück! 

Chia Pudding ist nicht nur super einfach zuzubereiten sondern lässt sich auch ganz leicht individualisieren. Mir schmeckt er am besten mit etwas Ahornsirup, Erdnussbutter und Yakult direkt eingerührt und über Nacht gequollen. In der Früh ein paar frische Beeren und das Granola drauf, fertig. Was ich am Chia Pudding auch so sehr liebe ist, dass man ihn am Abend davor zubereiten kann und am nächsten Morgen ist das fertige Frühstück griffbereit.Heute zeige ich Euch wie ich meine aktuellen Lieblings-Variante zubereite!

Rezept für glutenfreien Chia Pudding (Basisrezept)

ZUTATEN
40g Chia Samen
2 EL Ahornsirup
200ml Milch (hier: Kokosmilch)
1 YakultZUBEREITUNG
Die Chia Samen in eine Schüßel geben, das Yakult einrühren, den Ahornsirup und die Milch einrühren. Alles schön glattrühren und für 10-15 Minuten quellen lassen. Wenn es zu stark aufgegangen ist noch etwas Milch nachfüllen und danach in kleine Gläser abfüllen. Idealerweise über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und am nächsten Tag mit Toppings nach Belieben genießen.


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REZEPT: knuspriger Bacon aus dem Backofen

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Bacon oder Frühstücksspeck gibt es bei uns ganz gerne zum klassischen Avocado Toast mit Ei. Das ist ein super leckeres Essen was zu jeder Tages und Uhrzeit passt. Wir essen das regelmäßig zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Allerdings war es bisher immer super nervig wie der Bacon unseren Herd beim Braten mit Fettspritzern eingedeckt hat. Also hab ich gegoogelt wie man Bacon schön knusprig hinbekommt ohne dabei die Küche einzufetten. 

Wer hätte gedacht, dass der knusprigste Bacon aus dem Backofen kommt. Ich war erst total skeptisch. Knuspriger Bacon aus dem Backofen? No way. 

Oh doch, der Bacon ist perfekt und alles ohne Sauerei. 


Rezept für den knusprigsten Bacon aus dem BackofenZUTATEN Bacon oder Speck Backpapier (z.B. wiederverwendbar* – kann einfach abgewaschen werden) 
ZUBEREITUNG Die Baconstreifen auf ein Backblech mit Backpapier ausgelegt nebeneinander legen. Je nach Dicke der Streifen braucht es auf 200°C ca. 5-15 Minuten. Einfach im Auge behalten bevor er zu dunkel wird. 

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REZEPT: Kirsch-Nusskuchen (glutenfrei + vegan)

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Meine kleine Schwester hat mir so sehr von diesem Kuchen vorgeschwärmt, dass ich ihn letztes Wochenende endlich nachgebacken habe. Er sei angeblich super saftig, schön nussig und Dank der Kirschen trotzdem fruchtig aber der größte Clou daran – er ist vegan und kann mit glutenfreiem Mehl ganz einfach für uns zubereitet werden. 

Das hab ich also ausprobiert und bin ziemlich überrascht wie lecker er geworden ist. So langsam häufen sich die glutenfrei + veganen Rezepte im Blog. Wie findet ihr das? 


Rezept für glutenfreien Kirsch-Nusskuchen

ZUTATEN für den Kuchen:

200g glutenfreies Kuchenmehl
150g gemahlene Haselnüsse
60g brauner Zucker
4 TL Backpulver (ca. 16g) 
1 TL Zimt 
100g Zartbitter-Schokolade (z.B. geraspelt) 
400ml Pflanzenmilch
100ml Speiseöl
Schattenmorellen (kleines Glas) 

ZUTATEN für die Glasur:
100g Zarbitter-Kuvertüre

ZUBEREITUNG
Alle Zutaten (außer den Kirschen) in eine Schüssel geben und so lange verrühren bis einer cremige Masse entsteht. Den Teig in eine gefettete Spring- oder Kastenform* geben, die Kirschen abtropfen lassen und verteilen, und auf 180°C für ca. 50-60 Minuten backen. Abkühlen lassen, die Kuvertüre schmelzen und auf dem Kuchen verteilen. Trocknen lassen und genießen! 

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REZEPT: selbstgemachter Rote Beete Hummus (glutenfrei + vegan)

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Seit einigen Jahren bin ich riesen großer Fan von Hummus aus Kichererbsen. Als ich letztens in einem Café eine Bowl mit Rote Beete Hummus gegessen hab war ich hin und weg und musste es sofort zuhause ausprobieren. Der Rote Beete Hummus ist genauso einfach zuzubereiten wie der „Normale“ und ist nicht nur glutenfrei sondern auch noch vegan. Bei der Zubereitung kommt auch mein neuer Schatz zum Einsatz, der super geniale Hochleistungsmixer Vitamix E310. Damit ist der Hummus blitzschnell cremig gemixt und kann sofort genoßen werden. 

Rezept für selbstgemachten Rote Beete Hummus (glutenfrei + vegan)

ZUTATEN 

2 kleine Rote Beete Knollen (ca. 150g – gekocht) 
1 Glas Kichererbsen (Abtropfgewicht ca. 250g)
2 TL Zitronsensaft 
1 Knoblauchzehe 
2 EL Tahini
Salz
3-4 EL Olivenöl

ZUBEREITUNG
Die Kichererbsen abgießen. Die rote Beete entweder vorgekocht kaufen und kleinschneiden oder frische Rote Beete schälen und in leicht gesalzenem Wasser gar köcheln, abkühlen lassen und anschließend kleinschneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren bis eine cremige Masse entstanden ist. Den Rote Beete Hummus je nach Geschmack noch mit etwas mehr Tahini, Zitronensaft oder Salz verfeinern.

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REZEPT: Linsen Bolognese (glutenfrei + vegan)

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In letzter Zeit probier ich ja immer wieder gerne Backrezepte aus die nicht nur glutenfrei sondern auch (fast) pflanzlich bzw. vegan sind. Das fängt so langsam an sich auch auf meine Hauptmahlzeiten zu übertragen und so wie die glutenfreien Kichererbsen Tacos die wunderbar ohne Fleisch auskommen ist auch das heutige Rezept vegan und glutenfrei. 
Ich hätte nie gedacht, dass eine Bolognese ohne Fleisch und ohne Fleischersatz so lecker sein kann. Dafür habe ich ganz einfach mein Rezept für „normale“ Bolognese zur Hand genommen und das Hackfleisch gegen Linsen ersetzt. 
Nicht nur lecker sondern auch schnell ist die falsche Bolognese. In ca. 45 Minuten ist das vegetarische Gericht fertig, ein klarer Vorteil gegenüber der klassischen Bolognese die mind. 90 Minuten kochen muss. 

Rezept für glutenfreie Linsen Bolognese

ZUTATEN 

300g rote Linsen
1 Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
1 Karotte
2 EL Tomatenmark
2-3 EL Olivenöl
800g stückige Tomaten 
100ml Brühe
125ml Weiß- oder Rotwein
Salz & Pfeffer
Prise Zucker
Petersilie & 1 TL Oregano
500g glutenfreie Pasta

ZUBEREITUNG
Die Zwiebeln und Karotte fein hacken und in etwas Öl kurz anbraten. Knoblauch schälen, fein hacken, dazugeben und kurz anrösten. Das Tomatenmark zugeben und einrühren, anschließend die Tomaten und die Brühe einrühren, kurz aufkochen. Mit Rot- oder Weißwein ablöschen und einkochen lassen. 
Mit offenem Deckel bei niedriger Hitze ca. 35 Minuten köcheln lassen. Zwischendurch immer mal wieder umrühren und falls die Soße zu dick wird, einfach etwas Wasser dazugeben und ggfs. nachwürzen. 
Linsen waschen, zur Sauce in den Topf geben und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Ganz zum Schluß 1-2 EL gehackte Petersilie und Oregano in die Soße rühren. Die glutenfreie Pasta al dente kochen und servieren. Den Rest der Bolognese ganz einfach in Gefrierbeuteln (oder Tupperware) einfrieren.

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REZEPT: laktosefreie Sommer-Smoothies mit MinusL

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Die Temperaturen steigen und der Sommer ist in vollem Schwung. Meist hat man da eher selten Lust auf deftige Sachen und vielmehr das Verlangen nach leichten, erfrischenden Gerichten. Da liegt es doch auf der Hand der Sommerhitze mit erfrischenden Smoothies entgegenzuwirken, oder?  
In diesem Beitrag zeige ich euch drei meiner liebsten Sommer-Smoothie Rezepte zubereitet mit der fettarmen MinusL Milch: HimbeereMango und Mocha. Davon gönn ich mir an richtig heißen Tagen am liebsten Morgens, Mittags und Abends einen. Am meisten Spaß macht das auf unserem Balkon, Beine hochgelegt, der kleine Rambo planscht in seinem Mini-Pool und alle sind happy! 

Die Zubereitung einer kalten Obstbombe ist meist mit nur wenigen Zutaten getan und der Sommer-Smoothies ist im Handumdrehen zubereitet. Zudem sind die Smoothies auch noch relativ kalorienarm, was bedeutet man kann viel mehr davon Trinken als bspw. Eis essen. 😉 Für den absoluten Frischekick gebe ich gerne noch 2-3 Eiswürfel in den Mixer, das gibt dem Smoothie eine leichte Frozen Frappé Note. 

Die Smoothies sind ja ohnehin glutenfrei und lassen sich Dank der MinusL Milch kinderleicht auch noch laktosefrei zubereiten. Das ist ganz besonders wichtig wenn meine kleine Schwester zu Besuch kommt die eine Laktoseintoleranz hat. Somit findet man in unserem Vorratsschrank immer 1-2L haltbare MinusL Milch auf Lager. Mit der kann ich nicht nur einen Kaffee oder Smoothie machen sondern auch zum Kochen benutzen.  
Ich muss zugeben, auch für mich kaufe ich gelegentlich die laktosefreien Produkte von MinusL wie z.B. die Sahne oder den griechischen Joghurt (der ist so unfassbar gut) weil sie mir einfach besser bekommen als „normale“ Milchprodukte. Außerdem ist deren Sortiment in den letzten Jahren immer größer geworden und die Produkte lassen sich so einfach und vielfältig einsetzen. 
Laktoseintoleranz ist eine der häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Personen mit einer Laktoseintoleranz entwickeln eine Unverträglichkeit (Intoleranz) gegenüber dem natürlichen Milchbestandteil Milchzucker (Laktose). Die Ursache liegt in einer unzureichenden Produktion des Verdauungsenzyms Laktase durch unsere Darmzellen. Unangenehme Verdauungsprobleme wie Durchfall und Blähungen sind die Folge. Tatsächlich gibt es auch viele Zöli’s die keine Laktose vertragen, da Laktoseintoleranz und Zöliakie oft gemeinsam auftreten.

Auf der MinusL Homepage findet ihr mehr Informationen zu Laktoseintoleranz, weitere Produkten und tolle laktosefreie Rezeptideen.

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Rezepte für gluten- & laktosefreie Smoothies


ZUTATEN für Himbeer Smoothie:
150g TK-Himbeeren
120ml Milch (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
ggfs. Eiswürfel

ZUTATEN für Mango Smoothie:
150g TK Mango (am besten in Würfel geschnitten)
120ml (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
ggfs. Eiswürfel

ZUTATEN für den Mocha Smoothie:
2-3 Espresso (ca.60-80ml)
1 EL Schokosirup
60ml (hier: laktosefrei von MinusL)
1-3 TL Agavendicksaft zum Süßen
Eiswürfel

ZUBEREITUNG
Das Obst (oder bei der Mocha Variante den Espresso, Schokoladensirup mit Eiswürfeln) in einen leistungsstarken Mixer geben und mit der MinusL Milch cremig rühren. Wenn der Smoothie noch nicht flüßig genug ist, mehr Milch dazu und wenn er zu flüßig ist, mehr Eiswürfel dazugeben. Gegebenenfalls mit Agavendicksaft oder Honig nachsüßen und sofort eiskalt genießen!

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